Un equipo internacional ha observado que reducir la intensidad lumínica en el dormitorio ayuda a regular los niveles de cortisol y favorece un descanso más profundo. La mejora del sueño se traduce en una reducción gradual de síntomas relacionados con el estrés.
Los autores del estudio recomiendan introducir cambios simples como lámparas regulables o cortinas opacas para maximizar los beneficios.
Dormir con luz tenue podría mejorar el estado de ánimo en personas con estrés crónico
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