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Participantes de distintos países siguieron rutinas breves como desactivar notificaciones selectivas o limitar el acceso nocturno al móvil. En cuatro semanas se registraron descensos significativos en indicadores de ansiedad digital.
Los expertos sugieren integrar estas prácticas en programas educativos y en entornos laborales donde el uso intensivo de pantallas es inevitable.
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